खुशी विशेषज्ञ: महामारी के दौरान उत्साहित रहने के लिए एक तकनीक

के रूप में कोरोनोवायरस महामारी पर उगता है, यह उत्साहित रहना मुश्किल हो सकता है।स्वास्थ्य निहितार्थ और संबद्ध वित्तीय तनावों के अलावा, वायरस के परिणाम

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के रूप में कोरोनोवायरस महामारी पर उगता है, यह उत्साहित रहना मुश्किल हो सकता है।

स्वास्थ्य निहितार्थ और संबद्ध वित्तीय तनावों के अलावा, वायरस के परिणाम पर अनिश्चितता ने हमारे समग्र सुख में महत्वपूर्ण योगदानकर्ताओं में से एक को मिटा दिया है, जिससे आशावाद को प्राप्त करना मुश्किल हो गया है।

सीएनबीसी मेक इट ने कहा, “खुशी के लिए नियंत्रण की भावना बहुत महत्वपूर्ण है,” ताली शारोट, एक संज्ञानात्मक न्यूरोसाइंटिस्ट और “द ऑप्टिमिज़्म बायस” के लेखक हैं।

दरअसल, लॉकडाउन की ऊंचाई के दौरान अपने शोध में, यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन में शारोट और उसके साथियों ने पाया कि नियंत्रण लोगों की खुशी के समग्र स्तर में नंबर एक योगदानकर्ता था: जिन्होंने महसूस किया कि वे थे दिन-प्रतिदिन के जीवन में एजेंसी की भावना उन लोगों की तुलना में अधिक खुश थी जो नहीं थे।

तब से महीनों में, लोगों ने महामारी के लिए अनुकूलित किया है और औसत व्यक्ति की खुशी का स्तर “बेसलाइन” पर लौट आया है, शरोट ने ट्रेडमिल की तरह खुशी का वर्णन किया है।

ताली शारोट, यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन में संज्ञानात्मक न्यूरोसाइंटिस्ट और “द ऑप्टिमिज्म बायस” के लेखक हैं।

तली शरोट

“आप ऊपर और नीचे जा सकते हैं, लेकिन लोग खुशी की एक निश्चित आधार रेखा के लिए अभिसरण करते हैं,” उसने कहा। “यह सच है जब चीजें बहुत कठिन होती हैं, वे अंततः उस आधार रेखा पर वापस आ जाती हैं। लेकिन यह भी कि जब चीजें अच्छी होती हैं, तो थोड़ी देर के बाद, वे इन अच्छी चीजों के अनुकूल हो जाती हैं और आधार रेखा पर वापस चली जाती हैं।”

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि हमें अपने खुशियों के स्तर को बढ़ाने के लिए नए तरीके नहीं खोजने चाहिए।

ऐसा करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक योजना बनाना शुरू करना है, या जिसे वह “अग्रिम घटनाएँ” कहता है। उन्होंने कहा कि इस तरह की रणनीति हमें न केवल उत्तेजना की भावनाओं को वापस लाने में मदद कर सकती है, बल्कि नियंत्रण की भावना भी पैदा कर सकती है।

प्रत्याशा हमें और खुद में खुश करता है।

तली शरोट

संज्ञानात्मक न्यूरोसाइंटिस्ट, यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन

“प्रत्याशा हमें और खुद को खुश करता है,” शारोट ने कहा। वास्तव में, 2010 में 1,000 हॉलिडेमेकरों के डच अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि छुट्टी की योजना बनाने का कार्य यात्रा के बाद के मुकाबले उत्तरदाताओं के खुशी के स्तर को अधिक बढ़ावा देता है।

बेशक, भविष्य के लिए योजना बनाना अभी की तुलना में आसान कहा जा सकता है। आगे और आगे संभावित लॉकडाउन के बहुत सारे अज्ञात के साथ, कुछ भी निश्चितता के साथ व्यवस्थित करना मुश्किल हो सकता है।

हालाँकि, इस तरह की योजनाओं को बहुत बड़ा या अचल होने की आवश्यकता नहीं है। वे अगली गर्मियों की छुट्टी से लेकर दोस्तों के साथ डिनर जैसे छोटे हाइलाइट्स, मूवी देखने या हाइक पर जा सकते हैं।

“यह अभी भी महत्वपूर्ण है कि उन योजनाओं को बनाने की आदत डालें, उन्हें डायरी में रखें, और ऐसी चीजें हैं जो हम आगे देख सकते हैं,” उसने कहा।

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